Hardlopen met Marco

Hier begint jouw hardloopavontuur!

Wil jij fitter worden en lekker hardlopen op een ontspannen manier? Alleen weet je niet goed waar je moet beginnen? 

Marco helpt je met advies en een gedegen training waardoor je jouw hardloopdoelen gaat halen.  Hierdoor voel jij je fitter en blijf je gezonder in het leven staan. Boek je training in Haarlem, Bloemendaal, Overveen of Aerdenhout. 

Dema Sport & Health_Marco Stijnman_hardlopen en trainen_01
Hardlopen in Haarlem

Informatie over hardlopen

Hoe gaan wij samen trainen?

Je hardloopschoenen aan en  de deur uit toch? Dat klinkt gemakkelijk maar voor veel beginnende hardlopers kan dit een drempel zijn en weet je misschien nog niet welke  behoefte je hebt op het vlak van begeleiding.

Marco neemt je mee in groepen van 1 tot 3 personen. Hierdoor ontstaat er een relaxte sfeer en is er optimaal ruimte voor persoonlijke ontwikkeling. Je werkt zo samen op verantwoorde wijze aan het verbeteren van je looptechniek en conditie. 

Trainingsinhoud

Hardlopen en conditieopbouw

Een training is als volgt opgebouwd

✓ Warming–up;
Hartslag te verhogen, de longen aan het werk te zetten en spieren en pezen licht te belasten – 10 to 20 minuten.

✓ Dynamische oefeningen; 
Grotere bewegingsuitslag maken om het totale lichaam optimaal te stimuleren. 

✓ Loopscholing;
Het aanleren van de juiste looptechnieken en beweging door middel van oefeningen en voorbeelden. 

✓ Loopopdrachten;
Opdrachten zoals intervaltraining, extensieve duurlopen, minutenloop, blokkentraining of andere vormen waarbij het hardlopen centraal staat.

✓ Cooling down:
Geleidelijke daling van intensiteit met rek- en strekoefeningen  voor de belaste spiergroepen. 

 

Dema Sport & Health_hardlooptraining Duinlust Overveen

Trainingslocatie

Waar gaan wij trainen?

Dema Sport & Health_hardlooptraining Middenduin_01

Middenduin

Dema Sport & Health_hardlooptraining het Wed Overveen

Kennemer duinen

Dema Sport & Health_hardlooptraining Duinlust Overveen

Duinlust

Tarieven en tijden

Kom je mee hardlopen?

Kom, trek je hardloopschoenen aan en ga individueel of in kleine groepen trainen bij Marco. Het niveau is beginnend en voor iedereen toegankelijk. Laagdrempelig instappen maar wel met ambities als je bijvoorbeeld de Grachtenloop in Haarlem of de Dam tot Damloop in Amsterdam wilt gaan doen. 

Het tarief:

1 persoon – € 55,00 per uur
2 personen – € 30,00 per uur p.p.
3 personen – € 20,00 per uur p.p.

Tijden:

Marco maakt altijd een persoonlijk afspraak met je om te gaan hardlopen. Hierbij kijkt hij altijd wat het beste bij je past qua werk, privé-leven en hardloopambities. Dit kan 1 maal in de week of meerdere malen per week zijn.

Maak een afspraak met Marco om te zien wat het beste bij je past.

Dema Sport Health hardlooptraining Duinlust Overveen 03