Personal training en sporten bij Marco

Hoe fit ben jij?

Ben je op zoek naar een gezond en fit leven? Een gezonde leefstijl creëren heeft tijd nodig en kan alleen succesvol zijn als je deze gemakkelijk vol kunt houden. Dit lukt alleen als je plezier in hebt en je je er  goed bij voelt! Personal training is de manier om met training en coaching het doel te behalen dat jij voor ogen hebt.

Marco helpt je met advies en een gedegen training om  je conditie te verbeteren. Hierdoor voel jij je fitter en blijf je gezonder in het leven staan. Boek je training in Haarlem, Bloemendaal, Overveen of Aerdenhout. 


Dema Sport & Health_Marco Stijnman_hardlopen en trainen_01
Dema Sport & Health_Fitness training

Informatie over fitness & trainingen van Marco

Hoe gaan wij samen trainen?

Wie zijn of haar conditie wil verbeteren kan natuurlijk gaan trainen bij een sportschool. Een nadeel kan zijn dat een sportschool de eerste keer overweldigend over kan komen. Je komt binnen, je krijgt een rondleiding van één van de medewerkers en vervolgens mag je zelf aan de slag gaan. Bij de betere sportscholen gebeurt dit onder begeleiding en zul je je eerst focussen op techniek oefeningen.

Maar bij steeds meer sportscholen kan je laagdrempelig trainen voor een laag bedrag per maand. De keerzijde hiervan is dat er weinig tot geen begeleiding beschikbaar is en veel mensen maar wat gaan doen. En zonder ervaring en begeleiding gaan starten met fitness is vragen om problemen.

Marco neemt je mee in groepen van 1 tot 3 personen. Hierdoor ontstaat er een relaxte sfeer en is er optimaal ruimte voor persoonlijke ontwikkeling. Je werkt zo samen op verantwoorde wijze aan het verbeteren van je conditie. 

Personal training

Coördinatie oefeningen en conditieopbouw

Een training is als volgt opgebouwd

✓ Warming–up;
Hartslag te verhogen, de longen aan het werk te zetten en spieren en pezen licht te belasten – 10 to 20 minuten.

✓ Dynamische oefeningen; 
Grotere bewegingsuitslag maken om het totale lichaam optimaal te stimuleren. 

✓ Kracht training ;
Het opbouwen van kracht door middel van circuit oefeningen

✓ Loopopdrachten;
Opdrachten zoals intervaltraining, extensieve duurlopen, minutenloop, blokkentraining of andere vormen waarbij het hardlopen centraal staat.

✓ Cooling down:
Geleidelijke daling van intensiteit met rek- en strekoefeningen  voor de belaste spiergroepen. 

Dema Sport & Health_Fitness training

Trainingslocatie

Waar gaan wij trainen?

Dema Sport & Health_hardlooptraining Middenduin_01

Middenduin

Dema Sport & Health_hardlooptraining het Wed Overveen

Kennemer duinen

Dema Sport & Health_hardlooptraining Duinlust Overveen

Duinlust

Tarieven en tijden

Kom je mee trainen?

Kom en trek je sportkleding aan en ga individueel of in kleine groepen trainen bij Marco. Het niveau is beginnend en voor iedereen toegankelijk vanaf 40 jaar en ouder.

Het tarief:

1 persoon – € 55,00 per uur
2 personen – € 30,00 per uur p.p.
3 personen – € 20,00 per uur p.p.

Tijden:

Marco maakt altijd een persoonlijk afspraak met je om te gaan trainen. Hierbij kijkt hij altijd wat het beste bij je past qua werk, privé-leven en sportambities. Dit kan 1 maal in de week of meerdere malen per week zijn.

Maak een afspraak met Marco om te zien wat het beste bij je past.

 

Dema Sport & Health_Fitness training