Hardlooptraining met Marco
Hier begint jouw hardloopavontuur!
Ben je op zoek naar een manier om fitter te worden en wil je graag beginnen met hardlopen? Maar weet je niet goed hoe je moet starten of heb je wat extra begeleiding nodig om jouw doelen te bereiken? Dan ben je bij Marco aan het juiste adres!
Hij biedt persoonlijke trainingen en advies op maat, waardoor je op een ontspannen en verantwoorde manier kunt werken aan jouw hardloopdoelen.
Of je nu individueel wilt trainen of in kleine groepen, in Haarlem, Bloemendaal, Overveen of Aerdenhout, Marco staat voor je klaar om jou te helpen fitter en gezonder te worden.
Informatie over hardlopen
Hoe gaan wij samen trainen?
Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat naar buiten, toch? Dat klinkt gemakkelijk, maar voor veel beginnende hardlopers kan dit een drempel zijn en weet je misschien nog niet welke behoefte je hebt op het gebied van begeleiding.
Marco neemt je mee in groepen van 1 tot 3 personen. Hierdoor ontstaat er een ontspannen sfeer en is er voldoende ruimte voor persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier werk je samen op een verantwoorde manier aan het verbeteren van je looptechniek en conditie.
Trainingsinhoud
Hardlooptraining en conditieopbouw
Hardlooptraining is een gestructureerde methode om je hardloopprestaties te verbeteren door middel van specifieke trainingsprogramma’s en -technieken. Het kan onder andere bestaan uit intervaltraining, tempolopen en lange duurlopen, en kan worden aangepast aan het niveau en de doelen van de individuele hardloper.
✓ Warming–up;
Hartslag te verhogen, de longen aan het werk te zetten en spieren en pezen licht te belasten – 10 to 20 minuten.
✓ Dynamische oefeningen;
Grotere bewegingsuitslag maken om het totale lichaam optimaal te stimuleren.
✓ Loopscholing;
Het aanleren van de juiste looptechnieken en beweging door middel van oefeningen en voorbeelden.
✓ Loopopdrachten;
Opdrachten zoals intervaltraining, extensieve duurlopen, minutenloop, blokkentraining of andere vormen waarbij het hardlopen centraal staat.
✓ Cooling down:
Geleidelijke daling van intensiteit met rek- en strekoefeningen voor de belaste spiergroepen.
Trainingslocaties
Waar gaan wij trainen?
Middenduin
Kennemer Duinen
Duinlust
Tarieven en tijden
Kom je mee hardlopen?
Kom, trek je hardloopschoenen aan en ga individueel of in kleine groepen trainen bij Marco. Het niveau is beginnend en voor iedereen toegankelijk. Laagdrempelig instappen maar wel met ambities als je bijvoorbeeld de Grachtenloop in Haarlem of de Dam tot Damloop in Amsterdam wilt gaan doen.
Tarieven:
1 persoon – € 55,00 per uur
2 personen – € 30,00 per uur p.p.
3 personen – € 20,00 per uur p.p.
Tijden:
Marco maakt altijd een persoonlijk afspraak met je om te gaan hardlopen. Hierbij kijkt hij altijd wat het beste bij je past qua werk, privé-leven en hardloopambities. Dit kan 1 maal in de week of meerdere malen per week zijn.
Maak een afspraak met Marco om te zien wat het beste bij je past.
