Hardlopen voor beginners
Ben je op zoek naar een manier om fitter te worden en wil je graag beginnen met hardlopen? Maar weet je niet goed hoe je moet starten of heb je wat extra begeleiding nodig om jouw doelen te bereiken? Dan ben je bij Marco aan het juiste adres!
Met meer dan 10 jaar ervaring begeleidt Marco beginnende hardlopers stap voor stap naar hun eerste 5 km. Persoonlijke trainingen en advies op maat, zodat je op een ontspannen en verantwoorde manier aan jouw hardloopdoelen werkt.
Je kunt de training boeken in Overveen — individueel of in kleine groepen. Trainingen zijn mogelijk van maandag t/m vrijdag, en op aanvraag ook in het weekend.
Start met hardlopenHoe gaan wij samen trainen?
Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat naar buiten, toch? Dat klinkt gemakkelijk, maar voor veel beginnende hardlopers kan dit een drempel zijn. Marco neemt je mee in groepen van 1 tot 3 personen met voldoende ruimte voor persoonlijke ontwikkeling.
Hardlooptraining en conditieopbouw
Hardlooptraining is een gestructureerde methode om je hardloopprestaties te verbeteren door middel van specifieke trainingsprogramma's en -technieken.
Warming-up
Hartslag te verhogen, de longen aan het werk te zetten en spieren en pezen licht te belasten – 10 tot 20 minuten.
Dynamische oefeningen
Grotere bewegingsuitslag maken om het totale lichaam optimaal te stimuleren.
Loopscholing
Het aanleren van de juiste looptechnieken en beweging door middel van oefeningen en voorbeelden.
Loopopdrachten
Opdrachten zoals intervaltraining, extensieve duurlopen, minutenloop, blokkentraining of andere vormen waarbij het hardlopen centraal staat.
Cooling down
Geleidelijke daling van intensiteit met rek- en strekoefeningen voor de belaste spiergroepen.
Waar gaan wij hardlopen?
Duinlust
Middenduin
Kom je mee hardlopen?
Kom, trek je hardloopschoenen aan en ga individueel of in kleine groepen trainen bij Marco. Het niveau is beginnend en voor iedereen toegankelijk. Laagdrempelig instappen maar wel met ambities als je bijvoorbeeld de Grachtenloop in Haarlem of de Dam tot Damloop in Amsterdam wilt gaan doen.
Tijden
Marco maakt altijd een persoonlijke afspraak met je om te gaan hardlopen. Hierbij kijkt hij altijd wat het beste bij je past qua werk, privé-leven en hardloopambities. Dit kan 1 maal in de week of meerdere malen per week zijn.
Maak een afspraak met Marco om te zien wat het beste bij je past.
Start met hardlopenVeelgestelde vragen over hardlooptraining
Alles wat beginnende hardlopers willen weten over trainen in Haarlem, Bloemendaal en Overveen.
Klaar om te beginnen?
Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Neem contact op