Hoe fit ben jij?
Ben je op zoek naar een gezond en fit leven? Het creëren van een gezonde levensstijl vergt tijd en kan alleen succesvol zijn als je het gemakkelijk vol kunt houden. Dit kan alleen als je er plezier in hebt en je je er goed bij voelt!
Personal training is dé manier om met training en coaching het doel te behalen dat je voor ogen hebt. Marco kan je helpen met advies en gedegen training om je conditie te verbeteren, waardoor je je fitter voelt en gezonder in het leven staat.
Je kunt de training boeken in Overveen. Trainingen zijn mogelijk van maandag t/m vrijdag, en op aanvraag ook in het weekend.
Start met trainenHoe gaan wij samen trainen?
Als je je conditie wilt verbeteren, kun je natuurlijk gaan trainen bij een sportschool. Een nadeel kan zijn dat een sportschool de eerste keer overweldigend kan zijn. Je komt binnen, krijgt een rondleiding van een medewerker en mag vervolgens zelf aan de slag.
Maar bij steeds meer sportscholen kun je laagdrempelig trainen voor een laag bedrag per maand. Het nadeel hiervan is dat er weinig tot geen begeleiding beschikbaar is en veel mensen maar wat gaan doen. Starten met fitness zonder ervaring en begeleiding is vragen om problemen.
Marco biedt groepstrainingen aan van 1 tot 3 personen, waarbij een ontspannen sfeer heerst en er voldoende ruimte is voor persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier werk je samen op een verantwoorde wijze aan het verbeteren van je conditie.
Coördinatie oefeningen en conditieopbouw
Een personal training is als volgt opgebouwd:
Warming-up
Hierbij verhoog je gedurende 10 tot 20 minuten de hartslag, activeer je de longen en belast je de spieren en pezen lichtjes.
Dynamische oefeningen
Deze oefeningen zijn bedoeld om een grotere bewegingsuitslag te maken en het hele lichaam optimaal te stimuleren.
Krachttraining
Hierbij bouw je kracht op door middel van circuittrainingsoefeningen.
Loopopdrachten
Dit kan bestaan uit verschillende opdrachten, zoals intervaltraining, extensieve duurlopen, minutenloop, blokkentraining of andere vormen waarbij het hardlopen centraal staat.
Cooling-down
Na de intensieve training is het belangrijk om geleidelijk aan de intensiteit te verminderen en rek- en strekoefeningen te doen voor de belaste spiergroepen.
Waar gaan wij trainen?
Duinlust
Middenduin
Kom je trainen?
Kom en trek je sportkleding aan om individueel of in kleine groepen te trainen bij Marco. Het niveau is beginnend en voor iedereen toegankelijk vanaf 40 jaar en ouder.
Tijden
Marco maakt altijd een persoonlijke afspraak met je om te gaan trainen. Hierbij houdt hij rekening met je werk, privéleven en sportambities om te bepalen wat het beste bij je past. Dit kan één keer per week zijn of meerdere keren per week.
Maak een afspraak met Marco om te bespreken wat het beste bij jou past.
Start met trainenBewegen voor ouderen
Blijf in beweging op een rustige en verantwoorde manier. Marco verzorgt wandelingen en lichte oefeningen in de buitenlucht — in de duinen rond Bloemendaal en Overveen — speciaal afgestemd op senioren.
De focus ligt op mobiliteit, balans, kracht en plezier in bewegen. Het tempo is rustig en het niveau wordt aangepast aan wat voor jou prettig en haalbaar is. Ideaal als je fit wilt blijven, weer wilt opbouwen na een periode van minder bewegen, of gewoon samen lekker buiten wilt zijn.
- Wandelen in de buitenlucht
- Lichte oefeningen voor balans en mobiliteit
- Rustig tempo, persoonlijke begeleiding
- Individueel of in een klein groepje
Veelgestelde vragen over personal training
Alles wat je wilt weten over personal training in Haarlem, Bloemendaal en Overveen.
Klaar om te beginnen?
Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Neem contact op