Wat doet een sportmassage en wanneer heb je er baat bij?

Heb je na een intensieve training of wedstrijd last van stijve, gevoelige spieren? Een sportmassage is een effectieve manier om je spieren te laten ontspannen en je herstel te versnellen. In dit artikel leggen we uit wat er tijdens een sportmassage gebeurt en wanneer je er het meeste baat bij hebt.

Wat gebeurt er tijdens een sportmassage?

Bij een sportmassage worden de spieren stevig gemasseerd. De behandeling begint vaak rustig met olie en gaat over in stevigere knedingen, waarbij het bindweefsel wordt losgemaakt en spierknopen worden behandeld. Omdat er diep in de spieren wordt gewerkt, kan een sportmassage even minder comfortabel aanvoelen dan een ontspanningsmassage — maar het effect erna is merkbaar. Twijfel je welke van de twee bij jouw klacht past? Lees sportmassage of ontspanningsmassage: het verschil.

De belangrijkste voordelen

• Snellere afvoer van afvalstoffen: de massage verbetert de doorbloeding, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
• Sneller herstel na inspanning: je lichaam herstelt vlotter na het sporten.
• Blessurepreventie: je voorkomt dat spieren overbelast en daardoor blessuregevoelig raken.
• Spieractivatie bij een (her)start: heb je een tijd niet gesport, dan is een sportmassage een goed begin van je trainingstraject.

Let op: een sportmasseur stelt geen medische diagnose en behandelt geen blessures — daarvoor ga je naar een fysiotherapeut of (sport)arts. Twijfel je wanneer je voor welke optie kiest? Lees sportmassage of fysiotherapie: het verschil.

Wanneer plan je een sportmassage in?

Een sportmassage is zinvol na een zware training of wedstrijd, in een periode van intensieve opbouw, of juist voordat je na een rustperiode weer begint. Veel sporters plannen regelmatig een massage om klachten vóór te blijven in plaats van ze achteraf te verhelpen. Massage is overigens maar één van de pijlers van goed herstel — in dit artikel over sneller herstellen lees je wat je verder kunt doen. Ga je voor het eerst voor een sportmassage? In dit artikel over voorbereiding en nazorg lees je hoe je je het beste voorbereidt en wat je er na de behandeling het beste mee doet.

Sportmassage bij Haarlem

Bij Dema Sport & Health geeft Marco Stijnman sportmassage bij Haarlem voor sporters uit Haarlem, Bloemendaal, Overveen en Aerdenhout. De praktijk is aan de Duinlustweg 16 in Overveen, op maandagavond. Een massage kost € 55 voor 60 minuten of € 30 voor 30 minuten. Combineer je de massage met hardlooptraining of personal training, dan houd je je lichaam in balans terwijl je sterker wordt.

Maak een afspraak om te bespreken wat het beste bij jou past.